Siemka Mam pewien problem. Ćwiczę już od 3 miesięcy. Gdy ćwiczę uginanie ramion ze sztangą przy zwiększonym ciężarze (który normalnie powinienem robić żeby był progres) strasznie boli mnie lewy nadgarstek. Dziwne jest to że tylko lewy nadgarstek mnie boli, a prawy nie. Nie chcę schodzić z ciężaru bo ile można przepracować na jednym. Ze względów [...]
hmm udałem się na spotkanie o którym wspominałem powyżej, w zasadzie niczego nowego się nie dowiedziałem poza czymś co mnie mocno zaskoczyło Mianowicie oficer który nam urządził opowiastkę twierdzi, że do wojska zawodowego )po odbyciu służby przygotowawczej oraz podpisaniu kontraktu z nsr) dostaję się prędzej czy później około połowy spośród osób [...]
[...] zalezy od konkretnej aplikacji. poziomu wytrenowania....itd. jak znam zycie,JEDNO CWICZENIE,TO MAX DLA CIEBIE. ....a dobor parametrow jest zmienny...takze mozesz zrobic 1s x 100p albo 10s x 3p rozumiesz? Bryxon skup sie na ciezkich,glownych cwiczeniach podstawowych,zbuduj COS-potem bedziesz martwil sie p******kami,typu bicepsik. [...]
Witam. Mam problem. Podobno trenując sporty walki itp najlepiej ćwiczyć FBW. Ale nie wiem czy ćwiczyć na mase czy wytrzymałość, bo czytałem że żeby ćwiczyć na wytrzymałość trzeba najpierw zrobić mase bo nie ma w czym rzeźbić. Z kolei na mase nie można ponieważ masa spowalnia, i ciężko nabrać masy przy innych takich sportach. Chciałbym więc spytać. [...]
Witam, czym mianowicie rózni się clean and press od clean and jerk? Filmiki w necie na youtube są bardzo podobne, nie potrafię odnaleźć różnic, mógłby też ktoś podesłać link do jakiejś stronki z terminologią ćwiczen siłowych? wstyd przyznać ale nie zawsze wiem co oznaczają poszczególne terminy, dumbell row, dumbell bench press itd Aha, czy w [...]
Czy jest sens robić 2 serie brzucha w zwisie (na dół brzucha) i 2 serie spięć w leżeniu (na górę) czy lepiej robić 4 serie samych spięć po takim treningu: przed kazdym cwiczeniem 2 serie rozgrzewki z malym ciezarem Przysiady 2x15 Rumun 2x15 WL 2x12 Wiosłowanie sztangą 2x15 Wyciskanie na barki (tu roznie, raz w staniu raz w siedzieniu) 2x15 [...]
Mam pytanie dotyczące dipsów na klatkę, mam zamiar spróbować ich w następnym planie, robiłem pojedyncze próby i pojawia się pewien problem uciekają mi barki w pozycję "szrugsa", jakoś to mi się udaje częsciowo zatrzymać i ściągnąć łopatki, ale mimo to coś się w barkach napręża i juz po jednym dipsie czuć trochę barki przez jakiś czas. Próbować [...]
[...] 4x6(70-100) -uderzanie mlotem w opone-4x20 -sciaganie wyciagu do klatki 4x12 -sciaganie wyciagu zza karku 4x12 -waga placzu przodem 3x30s -brzuch 4x25 Dzis udalo mi sie zrobic rekord w martwym z czego jestem bardzo zadowolony.370kgx5 to juz troszke jest:-):-) Tichu narazie mam tylko terminarz na Lipiec a co sierpnia to wszystko podam w [...]
Dzięki Panowie! Jednak jest grupka kibiców, dzięki :-) Serio jak przyjdę z tej męczarni to jeszcze pod wpływem tego zapierdzielania, nakręcony idę na siłownię, ale kiedy już pojem, wykąpie się i siądę przed TV to już nie mam dosłownie na nic siły, tym bardziej na prowadzenie dziennika. Co prawda będę prowadził taki w formie pisanej długopisem, [...]
No ja Ci napiszę to co już kiedyś Ci pisaliśmy. Przesadzasz z czasem treningów. W tabacie czy kompleksach sztangowych cały "myk" polega na tym, żeby tak dobrać cwiczenia/ciężar, żebyś nie był w stanie nic zrobić. HIIT czy tabatę jeśli są poprawnie wykonane najlepiej robić w dzień bez siłowni.
Od 9 tygodni leci u mnie bold z daxa w ilości 500mg (2ml) ew. Rozkręcał sie bardzo długo. Dopiero w 7 tygodniu poczułem znaczącą różnicę. Co do stężenia, to nie wypowiadam się, bo nie mam punktu odniesienia do org weta, ale na badaniu krwi, płytki 415 tys. wyszły, erytrocyty znacznie przekroczone, a hemoglobina prawie 20. Najgorsze są te napady [...]
Moi drodzy wlasnie dzis wrocila moja 14-nastoletnia corka ze szpitala.Miala 8cm cyste na lewym jajniku cyste usuneli jajnik zostal.lepiej zoperowac to predzej jak pozniej,z tego moze sie zrobic wiemy co.teraz takie operacje robia LAPAROSKOPIJNIE.Polecam
Szczypior_skc tylko ze MT sie za bardzo nie nadaje na dojscie do siebie , chyba ze planujesz dalszy cykl zrobic to dobry pomysl na start jest tez. Tylko pamietaj oszczedzac watrobe jak planujesz pozniej brac inne srodki oralne. Ja jak zaczyna od tego typu rzeczy biore caps co drugi dzien przez 5tyg. pozniej moge kontynuowac zabawe z innymi [...]
Ja dzisiaj zrobiłem swój rekord w hantlu tj. 100kg x 5, w 35 sek z lekkim zapasem. Co do belki to mam około 180kg, a jestem off season. Dzisiejszy trening to hantel do 100kg x5, również robię hantlem Pudziana ale po bokach dospawane po 15kg, łącznie waży 90kg i ma 95 cm długości. W Uzbekistanie ma być długi więc takim tez muszę trenować. [...]
I może na koniec , czemu ćwiczy to wojsko? Wykwalifikowani policjanci? Nie mówię tu o Polsce bo my to jesteśmy zacofani :) A od kiedy to armia czy policja są wykładniami tego co jest skuteczne w mordobiciu? Wybacz, ale od czasu wynalezienia karabinu/pistoletu umiejętność walki wręcz ma w wojsku znaczenie marginalne. I zmniejsza się coraz bardziej. [...]
pewnie zaraz napisze ze 2 kg gajnera i 2kg kurczaka ale jest takim ekto z takim metabolizmem ze sam nie wie co by musial jesc(chociaz dietka jest!) i tylko ph burnejki moglo zrobic robote i zrobilo.
Wiktor walniesz kieliszek i puszczą wodze... %-) Pijesz albo nie pijesz, nie ma nic po środku %-) Catarina jutro wszystkie sklepy zamknięte to ludzie muszą zrobić zapasy.. %) nigdy tego nie zrozumiem Dzisiaj robiłem blok czekoladowy.. Nawet łyżki sobie nie mogłem oblizać a co mówić o zjedzeniu kawałka : / Nie martw się, bedzie coraz gorzej ! [...]
W takim razie graty };-) u mnie początek sesji to koniec sesji, w tym roku nie miałem ani jednego egzaminu %-) nie obyło się bez warunku czyli będę odrabiał w semestrze 2014/15. Dostałem 2 za projekt bo zrobiłem makietę z tektury gdzie ludzie wydawali do 1000zł za materiały i wykonanie mebla.. Kur*a a forma za co miałaby się zrobić? %-) Usłyszałem [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
